HAHAHAA!! Jak szłem do sklepu,pierwszy raz widze tą gościówke ona do mnie podchodzi i mówi, ej kolego choć na ugode Ja ci loda,ty mnie w dupe Mata niesamowita hahaha!
[...] 4. Eccentric Chin Up = zamieniony dziś na pompki klasyczne 8, 7, 7 bo nie miałam dojścia do drążka 5a. Bird Dog 3 x 20 5b. DB Lateral raise hantle 2x3kg 3 serie po 10x każda 6. Single Leg Deadlift - pierwszy raz miałam z tym doczynienia więc raczej próbowałam obczaić temat 7. Plank 3x wytrzymywałam do 30 sek ale drżałam przy tym jak osika
[...] już podczas wykonywania ten pikuś dal mi wycisk. czułam ze poćwiczyłam sobie.Ogólnie to nie lubię przysiadów i nie lubiłam i chyba nie polubię :)Niektóre ćwiczenia robiłam pierwszy raz i obczajałam kg jakie będą mi pasowały-np wyciskanie sztanga leząc lub wiosłując- tutaj zmieniałam sztangę W Tym tygodniu tak wyjdzie ze trening siłowy będzie [...]
Macie racje - będę robiła je na pączku tak jak w rozpisce- będzie brak sil.Tak sobie o tym dziś myślałam jak robiłam przysiady . Wtedy robiłam pierwszy raz i było mi bardzo ciężko bo miałam obolałe nogi i tyłek po wcześniejszych moich porywach , Potem będzie lepiej. Na siłkę chodzi moja sąsiadka- ma syna w moim wieku jak pokazałam jej te [...]
[...] ze dzisiaj dorian mnie zniszczyl. jeszcze lepsze wrazenie niz po nitro e ale az do przesady. w polowie treningu az mnie zamroczylo i ciemno przed oczami mi sie zrobilo. pierwszy raz cos takiego mialem. Pocilem sie jak skurczybyk. Pobudzenie bardzo dobre, pompa w sam raz tak ze koszulke moglem sciagnac Naprawde zadowolony jestem z doriana [...]
[...] kawa,1 herbata zielona,1 koper włoski Suplementy: 1. suplementy na tarczyce 2. 1 euthyrox, 1/4 bromergon Dzisiaj tylko 3 posiłki, bo większość dnia byłam poza domem;) pierwszy raz od rozpoczęcia diety byłam zmuszona zjeść obiad w restauracji:-) Trafiłam na super kelnera, który cierpliwie wysłuchał mojego zamówienia;) podał mi steka bez [...]
[...] całkiem fajny topic, niejako "uzupełnienie" budowania planu. Ze nie byłoby tam pytań wyrwanych z kontekstu (jak w pojedynczych pyt. czy dziennikach). Żeby ktoś kto tam pierwszy raz wejdzie, a powiedzmy ze nie zaczynał dopiero wczoraj, byłby stamtąd w stanie wynieść wiedzę nt ulepszenia/uzupełnienia warsztatu jakim dysponuje w danej chwili [...]
ja wczoraj byłem pobiegac poruszac sie w koncu, pierwszy raz od operacji. zeby nie było łatwo od razu na hale, gdzie przeciążenia najlepsze :) Nic mi sie nie stało, noga raz mi sie wygięła ...ale tak pozytywnie tj., naturalnie. Tyle ze dzis, to jest masakra, ledwo wychodze po schodach i prostuje noge. zakwas co nie ?:D
[...] i silownia 4-5 razy w tygodniu Czy moglbys mi podpowiedziec lepsza diete quazar bo ja juz sama nie wiem co kolwiek napisze w tej diecie zawsze zle to moze kompletnie nic nie jesc tylko pic wode aby sie nie odwodnic Tak jak w temacie jestem amatorka nigdy nie sledzilam zadnych diet to jest moj pierwszy raz takze prosze o pomoc................
Witam, zgłaszam swoją osobę, ponieważ takim moim marzeniem jest wyjść w przyszłości na scenę chociaż raz ;) i jestem ciekaw czy wogólę się do tego nadaję. 2.dyscyplina i kategoria - najbardziej preferuję men's physique 3.wzrost 180 cm 4.waga 77kg 5.wiek 22lata 6.rodzaj pracy zawodowej- praca na producji fizyczna 8h dziennie przez 5 dni [...]
Witam, zgłaszam swoją osobę, ponieważ takim moim marzeniem jest wyjść w przyszłości na scenę chociaż raz ;) i jestem ciekaw czy wogólę się do tego nadaję. 2.dyscyplina i kategoria - najbardziej preferuję men's physique 3.wzrost 180 cm 4.waga 77kg 5.wiek 22lata 6.rodzaj pracy zawodowej- praca na producji fizyczna 8h dziennie przez 5 dni [...]
[...] 100mg co 4 tygodnie az do 200 a potem spokojne zejscie zeby nie bylo szoku. Ja bym zrobil przerwe max po 12 tygodniach i wszedl na mostek, albo odblok i dluzszy off. To twoj pierwszy raz na GH? Nie spodziewaj sie cudow po 4iu, poprawi sie troche regeneracja, nie bedziesz lapal duzo tluszczu ale masy na tym nie zrobisz. Mozesz leciec smialo non [...]
[...] ja trace energie na koncetracje, a Wy mozecie sobie w tym czasie pozwolic na czerpanie radosci z plywania ;) To jak z ciezarami - kto bardziej potrzebuje opieki trenera, gdy pierwszy raz podchodzi do rwania ? Poczatkujacy, czy zaawansowany zawodnik ? Jak sobie w ciulowych butach spieprzysz staw skokowy albo co gorszego, bedziesz sie z tym bujal [...]
[...] diesla to masz - inne uroki to dwumasa, turbinka, wtryski, niedogrzany silnik w zimie itp itd jak to mówi przysłowie żeby oszczędzać trzeba być bogatym jeszcze tylko dwumasy nei wymieniałem u siebie:-P kerad po Tobie widać ze chcesz być dzik a nie reduktor:-P pierwszy raz MC i 130 - plecy całe? Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-11-04 23:46:06
Jaki pierwszy raz MC trenuję go od 2 miesięcy.Jaki dzik co Ty chcesz plan jest prosty krata na lato a komu się to uda to zobaczymy.Może jakiś zakładzik dla motywacji pod kratę na lato-rękawica rzucona. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-11-05 07:28:12
Nie wziąłbym świadomie gryzonia do ust. Mój wujek miał w latach 70ych przydomowa hodowlę nutrii na futra. Jak pierwszy raz wynajął speca do uboju i skórowania to po całej operacji spec się zapytał czy mógłby odkupić trochę mięsa. Wujek odpowiedział mu tak jakbym ja bym to zrobił: weź pan wszystko za darmo, przynajmniej kłopot z głowy |-)
LepszY Tyłek lepsza Ja :)
